10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม

10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม
 จัดการภาวะซีมเศร้า วิตกกังวล โกรธ กลัว กลัดกลุ้ม

หนังสือ 10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้คุณจัดการโรคซึมเศร้า กลัดกลุ้ม หวาดกลัว วิตกกังวล โกรธ นอนไม่หลับฯลฯ ด้วยวิธีง่ายๆ และได้ผลด้วย CBT ซึ่งเป็นการทำจิตบำบัดที่เน้นการพูดคุยใช้ความคิดและพฤติกรรมของเราเองเป็นเครื่องมือในการแก้ปัญหา

หนังสือเล่มนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ ลองอ่านข้อความต่อไปนี้ แล้วทำเครื่องหมาย ✔ ในตาราง หากตรงกับความรู้สึกของคุณ

 ฉันกลัวความวิตกกังวลจู่โจมขึ้นมาอีก
 ฉันนอนไม่ค่อยหลับ
 ฉันกลัดกลุ้มหลายๆเรื่องโดยไม่จำเป็น
 ฉันรู้สึกเครียด วิตกกังวล และผ่อนคลายไม่ค่อยได้
 สิ่งของหรือสถานการณ์บางอย่างทำให้ฉันกลัว
 ฉันหลีกเลี่ยงสิ่งที่ต้องทำเพราะทำให้กังวล
 ฉันรู้สึกอึดอัดเมื่อต้องเข้าสังคม จึงมักหลีกเลี่ยงหากทำได้
 ฉันแสดงความโกรธมากเกินควรในบางสถานการณ์
 ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมรู้สึกโกรธจัดขนาดนั้น
 ความโกรธของฉันสร้างปัญหาในความสัมพันธ์
 ฉันหมดความสนใจสิ่งที่เคยชอบ
 ฉันรู้สึกเหมือนไม่มีอะไรให้หวัง
 ฉันต้องพยายามอย่างหนักเพื่อรวบรวมสมาธิแล้วตัดสินใจ
 ฉันไม่ชอบตัวเอง
 ฉันรู้สึกขาดพลังและแรงกระตุ้นที่จำเป็น

ถ้าคุณทำเครื่องหมาย ✔ หลายช่องก็อาจได้ประโยชน์จากหนังสือเล่มนี้ เชิญอ่านเนื้อหาด้านในเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม รวมถึงวิธีที่คุณจะนำกระบวนการนี้ไปปรับใช้ด้วยตัวเอง

จุดเด่น

-  เขียนโดยนักจิตวิทยา ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการรักษาเชิงจิตวิทยาที่เขียนบทความในวารสารและหนังสือกว่า 40 เรื่องเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการบำบัดเชิงความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) หรือ CBT สำหรับรักษาโรควิตกกังวลและซึมเศร้า รวมถึงเรื่องการทำงานของ CBT และการใช้วิธีจินตนาการภาพในสมองเพื่อศึกษาภาวะทางจิต  
-  เนื้อหาอ่านเข้าใจง่าย นำไปปฏิบัติตามได้ทันที

เกี่ยวกับผู้เขียน
Seth J. Gillihan, PhD
นักจิตวิทยาคลินิก นักเขียน และนักบำบัดที่มีชื่อเสียงในการใช้และสอนเทคนิคการบำบัดด้วยพฤติกรรมประสาทสัมผัส (CBT) และการมีสติ หรือ Mindfulness เขามีประสบการณ์ในการบำบัดอาการวิตกกังวล ความเครียด ภาวะซึมเศร้า และปัญหาทางจิตเวชอื่นๆ โดยผ่านวิธีการที่เน้นการตระหนักและการเปลี่ยนแปลงความคิดให้กับผู้ป่วยหลายราย เขายังเป็นผู้เขียนหนังสือหลายเล่มที่เกี่ยวข้องกับ CBT และ Mindfulness ซึ่งรวบรวมเทคนิคและกลวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการจัดการกับความท้าทายทางจิตใจและการปรับปรุงคุณภาพชีวิต 

รีวิวจากผู้อ่าน (คลิกอ่านฉบับเต็ม)

เล่มนี้เป็นอีกตัวช่วยให้คุณจัดการ โรคซึมเศร้า กลัดกลุ้ม หวาดกลัว วิตกกังวล โกรธ นอนไม่หลับ ฯลฯ ด้วยวิธีง่าย ๆ และได้ผลด้วย CBT ซึ่งเป็นการทำจิตบำบัดที่เน้นการพูดคุย ใช้ความคิดและพฤติกรรมของเราเองเป็นเครื่องมือ ในการแก้ปัญหา