nami : 10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม

10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม
 จัดการภาวะซีมเศร้า วิตกกังวล โกรธ กลัว กลัดกลุ้ม

หนังสือ 10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้คุณจัดการโรคซึมเศร้า กลัดกลุ้ม หวาดกลัว วิตกกังวล โกรธ นอนไม่หลับฯลฯ ด้วยวิธีง่ายๆ และได้ผลด้วย CBT ซึ่งเป็นการทำจิตบำบัดที่เน้นการพูดคุยใช้ความคิดและพฤติกรรมของเราเองเป็นเครื่องมือในการแก้ปัญหา
เราต่างรู้ดีว่าหากสุขภาพจิตดีสุขภาพกายก็ย่อมแข็งแรงตามไปด้วย แต่หากจิตป่วย 
ร่างกายก็พลอยอ่อนแอแย่ไปตามกัน  ปัญหาสุขภาพจิตบั่นทอนชีวิตมนุษย์อย่างคาดไม่ถึง หากไม่รู้วิธีรับมือหรือจัดการกับเรื่องต่าง ๆ ที่เข้ามาในชีวิต อาจนำไปสู่สารพัดโรคทางใจจนลุกลาม ไปเป็นโรคซึมเศร้าได้  
โชคดีที่ปัจจุบันเรามีหลายทางเลือกในการบำบัดอาการต่าง ๆ ข้างต้น ทั้งการพบจิตแพทย์ นักจิตบำบัด การใช้ยารักษา หรือการโทรหาสายด่วนเพื่อรับคำปรึกษาจาก ผู้เชี่ยวชาญ แต่อีกวิธีหนึ่งที่ได้รับการยอมรับในต่างประเทศและในไทยเองก็เริ่มเป็นที่รู้จัก คือ การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) หรือ CBT

จุดเด่น

1) เขียนโดยนักจิตวิทยา ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการรักษาเชิงจิตวิทยา เขียนบทความในวารสารและsนังสือกว่า 40 เรื่องเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการบำบัดเชิงความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) หรือ CBT สำหรับรักษาโรควิตกกังวลและซึมเศร้า รวมถึรื่องการทำงานของ CBT และการใช้วิธีจินตนาการภาพในสมองเพื่อศึกษาภาวะทางจิต
2 ) เนื้อหาอ่านเข้าใจง่าย นำไปปฏิบัติตามได้ทันที

เกี่ยวกับผู้เขียน
ดอกเตอร์เซท เจ. กิลลิแฮน 
เป็นนักจิตวิทยาและเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้าน การรักษาเชิงจิตวิทยาในคณะจิตเวชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย  ดอกเตอร์ กิลลิแฮนเขียนบทความในวารสารและหนังสือกว่า 40 เรื่องเกี่ยวกับประสิทธิภาพของ การบำบัดเชิงความคิดและพฤติกรรม (CBT) สำหรับรักษาโรควิตกกังวลและซึมเศร้า รวมถึงเรื่องการทำงานของ CBT และการสร้างภาพสมองเพื่อศึกษาภาวะทางจิต เขาเป็นผู้เขียน Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks ซึ่งเป็นคู่มือจัดการโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลด้วยตัวเอง และยังร่วมเขียนหนังสือเรื่อง Overcoming OCD: A Journey to Recovery ร่วมกับเจเนต ซิงเกอร์ (Janet Singer) ดอกเตอร์กิลลิแฮนเปิดกิจการรักษาในเมืองแฮเวอร์ฟอร์ด เพนซิลเวเนีย ซึ่งเน้นการรักษา ด้วย CBT และการบำบัดโดยใช้สติสำหรับโรควิตกกังวล ซึมเศร้า และภาวะอื่น ๆ