(pre-order) nami: ถ้าเหนื่อยเพราะพยายาม งั้นก็ลองปล่อยวางดูสิ (จัดส่ง25 ก.ค.68)

 ถ้าเหนื่อยเพราะพยายาม งั้นก็ลองปล่อยวางดูสิ

คำแนะนำเกี่ยวกับการพักผ่อนสำหรับคนที่มีความเหนื่อยสะสมจนเกิดภาวะซึมเศร้าจากนักจิตวิทยา

จากนักจิตวิทยาการปรึกษาผู้มีประสบการณ์กว่า 30 ปี

การฝืนลืมตาตื่นเพื่อไปทำงานในทุกเช้าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับหลายคนว่ากับคนอีกไม่น้อยที่ต่อให้ในใจลึก ๆ ร่ำร้องอยากพัก อีกทั้งร่างกายก็ประท้วงด้วยการแสดงสัญญาณของความเหนื่อยล้า นอนไม่หลับ ไม่อยากอาหาร จิตตกง่าย หงุดหงิด อ่อนเพลีย ไม่อยากทำอะไร คนเหล่านี้ก็ยัง "ไม่ยอมหยุดพัก"ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น

“ถ้าเหนื่อยเพราะพยายาม งั้นก็ลองปล่อยวางดูสิ” เขียนโดย “ชิโมโซโนะ โชตะ” 

นักจิตวิทยาการปรึกษาผู้มี ประสบการณ์ยาวนานกว่า 30 ปีเขาเล่าสาเหตุหรือข้ออ้างมากมายที่คนเหล่านี้โหมงานแบบไม่พักจนร่างกายและจิตใจพัง ทั้งยังอธิบายว่าความเหนื่อยล้าในการทำงานของคนเราจะพอกพูนเป็นความเหนื่อยสะสม จนนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร รวมถึงหยิบยกตัวอย่างจากผู้เข้ารับการปรึกษา 

มานำเสนอวิธีพักผ่อนเพื่อคลายความเหนื่อยล้าที่เหมาะสมกับแต่ละคนการพักผ่อนคือยาวิเศษและจุดเริ่มต้นของสุขภาพกายและใจที่ดีที่สุด หากอ่านหนังสือเล่มนี้จบ แล้วประเมินตนเองและพบว่ามีอาการเหนื่อยล้า 

ก็กางปฏิทินหาวันลาพักกันได้เลย

จุดเด่น
1.อธิบายสาเหตุและลักษณะของความเหนื่อยสะสมที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า
2. ชี้ให้เห็นปัญหาของคนที่มีความเหนื่อยสะสมแต่ไม่ยอมหยุดพัก มีตัวอย่างของผู้เข้ารับการปรึกษาและคำแนะนำการแก้ปัญหาที่นำไปปรับใช้ได้จริง
3. ใช้ภาษาเรียบง่ายและแบ่งเป็นตอนสั้น ๆช่วยให้เข้าใจง่าย

4. เชื่อถือได้ จากประสบการณ์ตรงของนักเขียนผู้เป็นผู้อำนวยการศูนย์ช่วยเหลือทางจิตใจและนักจิตวิทยาการปรึกษาที่มีประสบการณ์มายาวนาน รวมถึงมีผลงานหนังสือด้านการดูแลจิตใจมาแล้วหลายเล่ม

รู้จักผู้เขียน

ชิโมโซโนะ โซตะ

 นักจิตวิทยาการปรึกษา ผู้อำนวยการศูนย์ช่วยเหลือทางจิตใจ (Mental Rescue: MR) 

ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไร และอดีตผู้สอนจิตวิทยาประจำกองกำลังป้องกันตนเองภาคพื้นดิน

 (Japan Ground Self-Defense Force)

เกิดปี 1959 ในจังหวัดคะโงะชิมะหลังเรียนจบจากวิทยาลัยป้องกันประเทศญี่ปุ่น (National Defense Academy of Japan) ในปี 1982 ก็ได้เข้าประจำในกองกำลังป้องกันตนเองภาคพื้นดิน พร้อมกับได้รับตำแหน่งผู้บริหารทางจิตวิทยาคนแรก รับผิดชอบด้านการให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพจิต การพัฒนาความเป็นผู้นำ และให้การปรึกษาทางจิตวิทยา ทั้งยังให้ความช่วยเหลือด้านการเยียวยาจิตใจหลังเผชิญเหตุการณ์รุนแรง รวมถึงปัญหาอัตวินิบาตกรรมอีกมากมาย จนได้พัฒนาแนวคิดด้านจิตวิทยาการปรึกษาในแบบฉบับของตนเองขึ้นมาเขาเกษียณอายุในปี 2015 และได้เผยแพร่เทคนิคทางจิตวิทยาการปรึกษาในเชิงปฏิบัติผ่านการบรรยายและเวิร์กช็อป อีกทั้งในช่วงการระบาดของโควิด-19 เขาได้เข้าร่วมรายการทางโทรทัศน์ วิทยุ และกิจกรรมในอินเทอร์เน็ตอีกด้วย เช่น NHK, J-WAVE, NewsPicks

นอกจากนี้ ยังมีผลงานหนังสือมากมาย เช่น เทคนิคบรรเทาความเหนื่อยล้าทางจิตใจจากผู้สอนจิตวิทยาประจำกองกำลังป้องกันตนเองภาคพื้นดิน (สำนักพิมพ์ Asahi Shimbun) ดูแวบแรกเป็นคนดี นี่แหละตัวดี (ฉบับภาษาไทยโดยสำนักพิมพ์วีเลิร์น) อยากมีความแข็งแกร่งทางจิตใจต้องทำอย่างไรดี

 (สำนักพิมพ์ Sunmark)